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6 hábitos que ajudam a evitar o estresse no trabalho



6 hábitos que ajudam a evitar o estresse no trabalhoTer um emprego em um ambiente estressante é algo extremamente negativo. Além de causar danos à sua saúde, isso também prejudica sua produtividade no trabalho. Para resolver esse problema, você precisa primeiro verificar o que poderia ser a causa de tanto incômodo e então procurar mudar esses fatores começando a mudança por você mesmo e adotando melhores hábitos.

Confira 6 hábitos que ajudam a evitar o estresse no trabalho:

1. Distancie-se da internet
Mesmo que seu emprego dependa do uso da internet, estudos comprovam que utilizar redes sociais durante o trabalho aumenta a ansiedade, fazendo com que os níveis de estresse sejam maiores, além de provocar uma redução significativa na produtividade. Por isso, distancie-se da sua vida online pelo menos durante o seu expediente.

2. Preocupe-se com sua alimentação
Se você tiver uma alimentação correta que oferece a você todas as vitaminas necessárias para o bom funcionamento do seu corpo, seus níveis de estresse terão uma redução expressiva.

3. Preocupe-se com sua mente
Muitas vezes, ansiedade pode ser causada apenas pelo fato da mente estar divagando por pensamentos desnecessários. Por isso, aprenda a relaxar. Encontre o que funciona melhor para você e tenha alguns momentos de descanso para sua mente. Meditação é uma boa dica para facilitar essa tarefa.

4. Construa boas relações
Trabalhar nos seus relacionamentos com as pessoas também ajuda a controlar o estresse diário. Por isso, procure sempre aprimorar suas relações para que você possa estar bem com você mesmo.

5. Ouça música
Ouvir música durante o trabalho pode ajudar na sua produtividade e também melhorar o seu humor.

6. Faça exercícios
Fazer exercícios ajuda você a saber como controlar desconfortos emocionais, já que depois de apenas alguns minutos de exercício, você se sentirá mais pleno e relaxado.

Fonte: http://noticias.universia.com.br